接着剤に触れずにキネシオテープを貼る方法

公開: 2022-07-20

キネシオロジーテープについて聞いたことがあるかもしれません。特に、スポーツ愛好家の皆さんにとっては. キネシオロジーテープに詳しくない方のために説明すると、キネシオロジーテープとは基本的に、アスリートの体のさまざまな部分に巻き付けられているカラフルなテープのことです。

もちろん、キネシオテープはアスリートだけが使えるものではありません。首に負担がかかっていませんか？それとも、背中の痛みについて頻繁に不平を言っているのでしょうか？次に、キネシオロジーテープが驚くべき効果を発揮します。

これは基本的に、ある種の筋肉痛に苦しんでいる、または苦しんでいる可能性がある人のためのものです. したがって、あなたがアスリート、ダンサー、肉体労働をしている人、またはコンピューターの前に長時間座って身体的影響を受けなければならない人であろうと、これを使用することについて二度考える必要はありません。粘着テープ。

この記事では、キネシオロジーテープとは何か、それを適用するさまざまなスタイル、および接着剤に触れずに適用する正しい方法について説明します.

キネシオテープとは

伸縮性があり息がしやすい綿素材を使用したタイプのテープです。肌の弾力性を模倣し、筋肉や組織に十分な圧力とサポートを提供することを目的としています。

こうすることで、動き回っている間でも怪我や緊張した筋肉を癒すことができます。もちろん、激しい運動は含まれません。けがを完全に取り除くわけではないので、できるだけ安静にすることをお勧めします。

テープには、水と汗の両方に強い医療グレードの粘着性があり、最大 5 日間使用できるほど強力です。シャワーや運動中でも剥がれる心配はありません。

さまざまなスタイルのキネシオロジーテープの貼り付け方法

キネシオロジーテープを体に貼る方法はいくつかあります。怪我の種類やテープを巻き付けたい体の部分によって異なる場合があるため、テープを貼る前に目的を確認してください.

通常、3 種類のストリップにカットされます。

私はストリップ

I ストリップは、キネシオロジーテープの一体型ストリップです。また、それらすべての中で最も簡単です。これは通常、大きな筋肉全体に配置する場合や、体の特定の痛みの領域に配置する場合に使用されます。ロールからテープを切り取るだけで、I ストリップが完成します。

Y ストリップ

一方、Y ストリップは、同じストリップのテープをさまざまな角度で使用したり、さまざまな筋肉に使用したりする場合に使用します。

I ストリップを作成し、中央をカットするだけです。 Y ストリップを作成するために、最後に小さなタブを必ず残してください。

リンパファン

リンパファンスタイルは、他の 2 つほど用途が広くありません。特に筋肉のむくみを解消したい時に使用します。リンパファンを作成するには、Y ストリップを作成し、各尾を半分にカットします。 Y ストリップと同様に、端にある小さなタブを必ず残してください。

キネシオロジーテープを貼る

何がキネシオロジーテープをユニークで特別なものにしているのか疑問に思っているなら、その答えは付属のアクリル接着剤です。また、一定レベルの厚みと柔らかさを備えているため、通常の医療用テープや運動用テープに比べて体に快適にフィットします。

キネシオロジーアスレチックテープのもう 1 つの良い点は、最大 5 日間体に留まるように設計されていることです。 しかし、マイナス面は、1 回限りの塗布であることです。つまり、はがした瞬間に粘着性が失われ、再塗布できなくなります。

したがって、テープを貼るときは、体の別の場所に移動することができなくなるため、貼る場所を確認してください。粘着面に触れると、皮脂が粘着面をコーティングするため、粘着性が失われる可能性もあります.

キネシオロジーテープを貼るときは、粘着剤に触れないようにすることをお勧めします。しかし、言うは易く行うは難しです。テープはしなやかで薄いため、台紙をはがした後、布の面だけを触って体の特定の部分に貼り付けるのは難しい場合があります。

幸いなことに、これらのテクニックを使えば、恐ろしい粘着面に触れることを心配せずにキネシオロジーテープを貼ることができます。

センターストレッチアプリケーション

キネシオロジーテープを貼るこの技術は、体の特定の痛みのある部分に直接使用されます。このテクニックでは、テープを肌に貼る前にテープの中央部分を伸ばしてから、両方のアンカーの端を伸ばしずに貼り付けます。

通常、このアプリケーションは、長さ約 6 ～ 8 インチのテープを使用して行われます。このテクニックを習得するための詳細な手順は次のとおりです。

キネシオテープを半分に折ります。生地のある面が内側に向いていることを確認してください。折り目に沿って押して、台紙に折り目を付けます。その後、裏紙が完全に剥がれるまで、折り目を横切って慎重に紙を引き裂きます。
次に、キネシオロジーテープの生地面を互いに向き合わせ、紙の破れた端を上に向けます。生地側に指を置き、紙側に親指を置き、テープをそっと伸ばします。紙が両側に飛び出すまでこれを行います。
裏紙の破れた端のそれぞれを持ち、テープの中央が露出するように剥がします. テープの端をゆっくりと引っ張る前に、各端に約 2 インチ残っていると見積もってください。
テープの露出部分を体の痛みのある箇所に貼るときは、ストレッチを維持してください。皮膚への刺激を防ぐために、両端の最後の 2 インチは伸ばさずに塗布します。次に、中央から端に向かってこすり、テープの接着剤を活性化します。

アンカーエンドを使用して適用する

これは、キネシオロジーテープを貼るより一般的な方法です。あなたはおそらく、この手法が何と呼ばれているかを知らなくても、既に使用したことがあるでしょう。

このテクニックでは、最初に一方の端を選択してから、テープに沿って押し続け、ストリップが完全に適用されていることを確認します.

通常、この手法では、テープの先端を指で台紙から剥がし、そこから作業を進めます。問題は、これでテープの粘着面に触れてしまうことです.

指が接着剤に触れずにこの技術を適用する手順は次のとおりです。

先端から約 2 インチのところを折り、テープの台紙に折り目を付けます。その後、折り目に沿って慎重に紙を引き裂き、裏紙を 2 つに分けます。
布とテープの部分が互いに向き合っており、紙の破れた端が上を向いていることを確認してください. 次に、裏地が剥がれ始めるのに気付くまで、そっと伸ばします。次に、短い方の端から小さな紙片を完全に取り除くことができます.
テープを貼りたい部分に短い方の端を置きます。残りをもう一方の手で押さえながら、片手でなじませます。
テープを伸ばしながらその端を持ち、紙の他の破れた部分を分離します. テープから剥がしたら、片手で紙を持ち、もう一方の手でテープを肌になじませます。
ストリップが皮膚に完全に貼り付けられるまで、テープから紙をそっと剥がします。次に、テープを中央から両端に向かって勢いよくこすり始め、肌にしっかりと密着させます。

テープの貼り付けを長持ちさせる手順

最高のキネシオロジーテープは、数日以上持続するように設計されていますが、確実に装着できるようにするために必要な手順がいくつかあります。結局のところ、後悔するよりも安全である方がよいのです。

良いはさみを使用してください。 テープを切るときは、良いはさみを使用していることを確認する必要があります。鈍いキッチンばさみを使用すると、テープがほつれ、肌に貼り付けるのが不快になる可能性が高くなります.
塗る前に肌を整えます。 テープを貼る前に、肌が乾いていて清潔であることを確認してください。保湿剤やワックスを使用するとテープの粘着力が低下するため、肌に粘着剤が付着していないことを確認してください。できれば剃毛も試してみてください。テープには十分な表面積が必要で、髪の毛は含まれていません。
伸ばしすぎないようにしましょう。 テープを伸ばすと、テープが反動します。伸ばしすぎると、皮膚に過度の摩擦が生じる可能性があります。 50 パーセントを超えて伸ばさないようにし、端が伸ばされないようにします。
肌に直接塗ってください。 別のテープを重ねるのではなく、できるだけ肌に直接貼り付けてください。他のテープにもくっつきますが、肌に直接つけるとより効果的です。
接着剤に触れないようにしてください。 この記事で強調されているように、接着剤に触れると残留物が残り、接着力が失われるため、テープに悪影響を及ぼします。これにより、テープの寿命が通常よりも大幅に短くなります。

最終的な考え

そこにあります！キネシオロジーテープを適切に貼るさまざまなテクニックについてのアイデアが得られたので、自分で試して知識を試すことができます。

使用できる優れたキネシオロジーテープがオンラインで入手できます。もちろん、テストの実践だけでなく、実際のアプリケーションにも最適です。

最終的に、テープを貼る方法は、人によって、また怪我によって異なります。自分で取り組む前に、テープのブランドを確認してください。あなたまたはそれを使用する人がアレルギーを起こす可能性のある特性が含まれている可能性があるため、確認することをお勧めします. ほとんどすべての大手ブランドは低刺激性でラテックスを使用していませんが、心配するよりも安全であることをお勧めします.

しかし、最も重要なことは、事前に理学療法士に相談することです. 特に自分自身の健康と身体の健康に関しては、専門家のアドバイスを求めることをお勧めします。