Cosa succede al tuo corpo se non bevi acqua tutto il giorno, secondo i medici

Sappiamo tutti che è essenziale bere acqua durante il giorno, ma troppi di noi dimenticano finché non si manifestano gli effetti della disidratazione. "È essenziale fare dell'acqua potabile una priorità nella vita quotidiana", K. Mitchell Naficy , MD, a medico di famiglia certificato dal consiglio di amministrazione, dice a Best Life . Dice che rimanere adeguatamente idratati ti aiuterà a mantenere un corpo e una mente sani, oltre a prevenire problemi di salute legati alla disidratazione.

"Cerca di bere almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno e bevi di più quando ti alleni o fai sport, quando fa caldo o se ti senti male", dice. Continua a leggere per sapere cosa succede al tuo corpo se non bevi acqua tutto il giorno, secondo medici e altri esperti.

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Oltre alla sete, i cambiamenti nel bagno sono tra i primi sintomi che potresti notare quando diventi disidratato. Farai pipì meno spesso e il colore della tua urina cambierà probabilmente da un giallo chiaro, che indica una buona idratazione, a un giallo più scuro o addirittura a un colore ambrato. Se ciò accade, dovrebbe servire a ricordare che è ora di bere. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Quando trascuri di bere acqua tutto il giorno, potresti notare vertigini, mal di testa o affaticamento, dice Naficy. Questo è solo un modo in cui "il tuo corpo ti avvisa che ha bisogno di liquidi per funzionare correttamente", spiega.

Secondo la Cleveland Clinic, di solito puoi aiutare a risolvere un mal di testa da disidratazione bevendo acqua, riposando e assumendo antidolorifici da banco. Tuttavia, le vertigini possono indicare un problema più serio, dicono i loro esperti. "Se hai segni di grave disidratazione (come confusione o vertigini), chiedi subito assistenza medica", scrivono.

Quando non bevi acqua tutto il giorno, potresti anche notare cambiamenti nella tua salute oculare e nella vista. "Se non si beve acqua a sufficienza durante il giorno, può portare a una perdita di liquidi nel corpo", dice a Best Life Besty S. Jacob , OD, un optometrista con sede in Florida presso True Eye Experts. "Questo, a sua volta, può provocare secchezza oculare, affaticamento degli occhi e problemi di vista come irritazione, lacrimazione eccessiva, visione offuscata o sensazione di corpo estraneo negli occhi. Senza lacrime sufficienti per nutrire gli occhi, potrebbero essere più soggetto a infezioni”.

Jacob aggiunge che la disidratazione può causare occhi stanchi, visione offuscata, mal di testa e visione doppia. "Per alleviare questi sintomi, è importante consumare molta acqua e usare colliri lubrificanti", afferma. "Bere quantità adeguate di acqua durante il giorno è fondamentale per garantire una corretta idratazione sia per la salute generale che per la salute degli occhi".

Non riuscire a idratarsi adeguatamente nelle giornate calde può innescare un episodio di salute acuto, afferma Naficy. "Uno dei problemi più gravi è una diminuzione della capacità del tuo corpo di regolare la temperatura interna. Quando il tuo corpo è disidratato, non può rilasciare calore così rapidamente, causando il surriscaldamento del tuo corpo e portando a un colpo di calore", spiega.

Sebbene la reidratazione o la ricerca di un luogo più fresco possa aiutare a ridurre i sintomi del colpo di calore mentre aspetti aiuto, la Mayo Clinic afferma che dovrai essere visto da un medico. "Il trattamento domiciliare non è sufficiente per il colpo di calore. Se hai segni o sintomi di colpo di calore, cerca assistenza medica di emergenza", scrivono i loro esperti.

Dopo aver bevuto poca o nessuna acqua al giorno, potresti anche notare che il tuo apparato digerente inizia a soffrire. "Il tuo corpo ha bisogno di acqua per digerire e assorbire correttamente i nutrienti importanti, quindi potresti riscontrare problemi digestivi come stitichezza o crampi", afferma Naficy. Essere cronicamente disidratati può portare a problemi gastrointestinali ancora più gravi, tra cui ulcere allo stomaco, gastrite, reflusso acido e altro ancora.

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I nostri corpi sono costituiti in gran parte da acqua immagazzinata in compartimenti fluidi: depositi di sangue e altri fluidi che circondano le cellule. "I reni e il fegato, così come altri organi e tessuti, spostano continuamente gli elettroliti dentro e fuori le cellule per regolare i livelli di liquidi all'interno dei compartimenti", spiega la Cleveland Clinic.

Ecco perché, quando non bevi acqua tutto il giorno, potresti metterti a rischio di uno squilibrio elettrolitico, afferma Barbara Kovalenko , RD, dietista e consulente nutrizionale per l'app per la salute Lasta. "Quando perdi liquidi, perdi anche elettroliti come sodio, potassio e magnesio. Questi sono essenziali per la funzione nervosa e muscolare e la loro mancanza può causare crampi e debolezza", dice a Best Life .

Non bere acqua in un giorno potrebbe anche portare a una diminuzione del volume del sangue o della quantità di liquido nei vasi sanguigni. "Avere un volume sanguigno normale è importante perché consente al sangue di raggiungere tutti i tessuti e gli organi del corpo", spiega Healthcare Associates del Texas.

Naficy osserva che anche la disidratazione a breve termine può causare una diminuzione del volume del sangue, portando a vertigini, pallore e bassa pressione sanguigna. "In casi estremi, la disidratazione può causare confusione, perdita di coscienza e persino la morte", avverte.

I problemi della pelle sono comuni anche in coloro che trascurano di bere abbastanza acqua. "La disidratazione può avere un impatto significativo sulla pelle", afferma Anju Methil , MD, DDV, dermatologo e fondatore di Skin and Shape. "Quando il corpo manca di acqua, la pelle può diventare secca, pruriginosa e dall'aspetto opaco", aggiunge.

Mathil aggiunge che la disidratazione prolungata può anche causare rughe e tono della pelle non uniforme. "La capacità della pelle di svolgere funzioni essenziali come il turnover cellulare è compromessa senza un'adeguata idratazione, portando a una pelle squamosa e dall'aspetto malsano. Inoltre, la pelle disidratata può screpolarsi e avvertire prurito, che può far entrare i batteri", afferma.